Kysymys-vastauspankki

heikot nilkat

Olen 20v,164cm,55kg,nainen,ammatti:myymälänhoitaja. Ongelmana on heikot nivelet,ei todettu reumaa,diagnoosi: rasitusperäinen kipu nilkoissa.Suositeltu vahvistamaan nilkkoja liikunnalla.Liikuntaa lisätty varovasti,nyt kuitenkin vihdoin body pump tunnille uskallettua nilkkojen kipu pahentui huomattavasti.Liikunta ja pidentyneet työpäivät rasittanut nilkat lähes kävelykyvyttömäksi ja kipuun ei auta enää vahvemmatkaan särkylääkkeet/voiteet.Heikommassa nilkassa aina kävellessä tukiside,vähentää kipua hieman.Nilkkojen joutuessa rasitukseen päivän aikana normaalia enemmän,illalla kipu ja vihlonta rajoittaa liikkumista sietämättömän paljon sekä nukkuminen on hankalaa.Miten heikkoja nilkkoja voi vahvistaa jos kipu ei vähene vuosien vahvistus yritysten avulla?Pitääkö luopua rakastamastaan harrastuksesta enemmän nilkkaystävällisempään lajiin ja jopa tulevaisuudessa vaihtaa ammattia kyseisen ongelman vuoksi?Onko olemassa muita hoitomenetelmiä löysiin nilkkoihin kuin lihasten vahvistaminen?Onko tämän ongelman takia parin vuoden päästä mahdollisuus törmätä myös polviongelmiin?

Hei,
Tilanteesi vaikuttaa kiperältä, ensin tulee mieleen että kuinka kauan olet hiljalleen vahvistanut nilkkojasi ja minkälaisella nousujohteisuudella. Mainitset Bodypumpin lajina, sen ei edes pitäisi olla erityisen kuormittava nilkoille, verrattuna esim. juoksuun tai steppiin joissa tulee iskuja. Jos nilkkasi ”ylikuormittuvat” jo päivittäisestä jaloilla olosta ja em. Bodypumpista on varmasti syytä hakeutua tarkempiin tutkimuksiin. Kuulostaa näiden tietojen perusteella myöskin että ongelmaasi ei ole vielä perin pohjin selvitetty ja aina on syytä ensin tutkia ja sitten vasta hutkia, niin hutkitaan edes sinnepäin…
1) Erikoislääkärille Fysiatri/Ortopedi, jotka ovat Tuki- ja Liikuntaelimistön erikoislääkäreitä
2) Fysioterapeutille, joka erikoistunut alaraajoihin/jalkaterään – tarkka biomekaaninen tutkimus sekä arvio pohjallisista/jalkineista, minkä jälkeen yksilöllinen nousujohteinen harjoitusohjelma
Tsemppiä syksyyn, tilanteesi varmasti selviää, jolloin harjoittelukin selkiytyy ja ongelmaasi löytyy täsmäliikkeet ja –lajit mitä harrastaa.

Aalto, Riku, Fysioterapeutti OMI adv., Msc OM opiskelija, MDT Cert., alaselän toiminnan ja terapeuttisen harjoittelun erityisosaaja , Personal trainer, valmentaja ja kouluttaja
Aihealueet: Liikunta ja hyvinvointi