Juo maitoa tai voit menettää hampaasi

Kalsium on perusedellytys luuston ja hampaiden häiriöttömälle kehitykselle ja toiminnalle. Kalsium kuuluu niin sanottuihin makrokivennäisaineisiin, joiden päivittäinen tarve vaihtelee jopa 350-7000 milligramman välillä.

Liian vähäisellä kalsiumin saannilla voi olla vakavia seurauksia. Sen lisäksi, että osteoporoosin yksi merkittävistä riskitekijöistä on kalsiumin eli kalkin niukka saanti, on tuoreessa tanskalaistutkimuksessa kalsiumin puute yhdistetty nyt myös hampaiden menetykseen.

Kööpenhaminan yliopistossa tehtyyn tutkimukseen osallistui 1602 30-60-vuotiasta miestä ja naista, joiden kalsiumin saanti ja hammastiedot selvitettiin.

Tuloksista käy ilmi, että sekä miehistä että naisista noin puolet eivät saaneet riittävästi kalsiumia. Naisilla puutosta esiintyi miehiä useammin. Miehillä, jotka saivat kalsiumia liian vähän suositusmäärin nähden, oli lähes 60 prosenttia todennäköisempää olla alle 26 hammasta. Naisillakin riski oli 44 prosenttia korkeampi.

Normaalisti aikuisella ihmisellä on 28 hammasta sekä maksimissaan neljä viisaudenhammasta.

Tutkimuksessa tarkasteltiin myös reilun 500 henkilön hampaiden menetystilastoja vuosilta 1987-88 sekä 1993-94 väliseltä ajalta. Myös näissä tilastoissa alhaisen kalsiumin saannin katsottiin lisäävän hampaiden menetyksen riskiä, mutta vain miehillä. Naisilla yhteyttä ei havaittu.

Tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition –lehden lokakuun numerossa.

Noin 60-70 prosenttia suomalaisten kalsiuminsaannista tulee maitotaloustuotteista. Maito juomana on erinomainen kalsiumin lähde, sillä litrassa maitoa tai piimää rasvapitoisuudesta riippumatta on 1000 milligrammaa kalsiumia. Myös monet kalat, kuten silakka, kirjolohi ja sardiini, ovat myös hyviä kalsiumin lähteitä.

Saantisuositukset ovat lapsille 800 ja aikuisille 800-1200 milligrammaa päivässä.

Lue lisää:

Paikkauksen jälkeistä kipua ei juuri voida poistaa lääkityksellä
Millaiset purentavirheet tulee korjata?
Harjaa hampaasi ja vältä kuolema - Tässä syy!
Nämä 6 myyttiä hammashoidosta joutaa romukoppaan!