Hampaasi ja ikenesi kiittävät, kun syöt näitä

Tiesitkö, että ikenien ja hampaiden kuntoon voi vaikuttaa muillakin tavoin, kuin pesemällä hampaat säännöllisesti, käyttämällä hammaslankaa ja pureskelemalla purukumia aina ruokailun jälkeen?

Tietyillä ruokavalinnoilla on todella mahdollista edistää suun terveyttä, eikä se todennäköisesti vaadi edes kovin suuria muutoksia omissa ruokailutottumuksissa.

• 7 keinoa kauniimpaan hymyyn 
• Suun hyvinvointi vaikuttaa koko kehoon

Nämä ruoat vaikuttavat eri tutkimusten ja lähteiden mukaan positiivisesti hampaiden ja ikenien kuntoon:

Punaviini

Punaviinin mielletään usein värjäävän hampaita ja olevan muutenkin haitallista niille. Näin ei kuitenkaan välttämättä ole, sillä Food Chemistry –lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että nauttimalla lasillisen punaviiniä päivittäin, hampaat pysyvät paremmassa kunnossa. Punaviinin vaikutukset johtuvat siitä, että viinin sisältämät kemikaalit ehkäisevät kariesta estämällä bakteereita tarttumasta hampaisiin. Valkoviinillä samanlaisia vaikutuksia ei todettu, vaan se päinvastoin vahingoitti hampaita happamuudellaan. Voit lukea koko jutun punaviinin suun terveyttä edistävistä vaikutuksista tästä.

Vihreä tee

Vihreä tee sisältää mustaa teetä enemmän polyfenoleja eli kasviperäisiä antioksidantteja, jotka torjuvat plakin kiinnittymistä hampaisiin ja vähentävät näin reikien ja iensairauksien syntymistä. Lisäksi WebMD-terveyssivuston mukaan teen juonti voi vähentää myös pahanhajuista hengitystä ehkäisemällä erilaisten bakteerien kasvua.

Jogurtti

Jogurtissa ja tiettyjen muidenkin ruokien sisältämät maitohapot ovat hyväksi vatsan lisäksi suun terveydelle. Muutaman vuoden takaa olevassa japanilaistutkimuksessa todettiin, että säännöllinen maitohappoja sisältäneiden jogurttien ja juomien nauttiminen voitiin yhdistää parempaan parodontaaliseen (hampaita ympäröivät kudokset, kiinnityskudokset) kuntoon, uutisoi Reuters.

Kiinnityskudostulehdus eli parodontiitti on yleisin suun terveysongelma aikuisilla. Japanilaistutkimuksessa paljon (vähintään 55 grammaa päivässä) maitohappopitoisia jogurtteja tai juomia nauttineilla oli huomattavasti vähemmän kiinnityskudostulehduksen merkkejä suussa. Tutkijat uskoivat vaikutusten olevan peräisin Lactobacillus-bakteereista. Juustolla tai maidolla ei samanlaisia ominaisuuksia havaittu.

Juusto

Vaikka japanilaistutkimuksessa juuston ei todettu ehkäisevän parondontiittia, on sillä muita hyviä ominaisuuksia. Jos ihminen syö hieman juustoa aterian jälkeen, juuston sisältämä kalsium kovettaa hampaita ja lisää syljen eritystä. Tällöin hampaat puhdistuvat helpommin, plakkia muodostuu vähemmän ja happohyökkäys jää heikommaksi.

C- ja D-vitamiini

Sekä C- että D-vitamiinin puutteen on havaittu olevan haitallista suun terveydelle. Eräässä yli 12 000 ihmistä käsittäneessä amerikkalaistutkimuksessa huomattiin, että vähiten C-vitamiinia saaneilla ihmisillä oli eniten parodontaalisia sairauksia, kertoo About.com –sivusto. Saman sivuston artikkelissa kerrotaan Bostonin yliopiston selvittäneen D-vitamiinin puutteen ja ientulehduksen yhteyttä. Tutkimukseen osallistui lähes 78 000 henkilöä, ja siinä todettiin, että ihmisillä, joiden veressä oli enemmän D-vitamiinia, oli vähemmän ikenien verenvuotoa.

• D-vitamiini suojaa luustoa - saammeko sitä tarpeeksi?
• Hidasta ikääntymistä - Syö C-vitamiinia!

Nämä tuhoavat hampaitasi ja ikeniäsi

Suun terveyttä on mahdollista myös vahingoittaa tietyillä valinnoilla. Lähestulkoon pahinta on jättää pesemättä hampaat pari kertaa päivässä, sillä ientulehdus voi parhaimmillaan syntyä vain tunneissa, jos hampaiden pinnalle kertyvää bakteeripeitettä eli plakkia ei poisteta ajoissa.

• Pitääkö hampaiden pesun jälkeen huuhdella suu?
• Onko purkka hammaspesun jälkeen turhaa?

Mikäli hampaiden pinnalla kertyvää bakteeripeitettä ei poisteta useampaan päivään, alkaa plakki muuttua syljen vaikutuksesta muuttua hammaskiveksi, joka taas entisestään lisää tai voi aiheuttaa ientulehduksia.

Myös tupakointi on erittäin haitallista suulle. Tupakka värjää hampaita ja ikeniä, lisää hammaskiveä sekä saa hengityksen haisemaan pahalle. Lisäksi savuttelu aiheuttaa suusyöpää.

Happamat ruoat ovat hampaille yhtä haitallisia kuin sokeri. Esimerkiksi appelsiinimehun on eräässä tutkimuksessa havaittu olevan haitallisempaa hampaille kuin valkaisu, ja urheilijat ovat jo pitkään kärsineet urheilujuomien happamuuden aiheuttamista hammasongelmista.

Lue lisää suun hyvinvoinnista

Kuolema uhkaa miestä, joka ei huolehdi suun terveydestä

Mies, näin torjut suusairaudet

Millainen hammasharja on hyvä?

Hampaiden värjäytymät ja valkaisu

Varo: urheilujuomat syövyttävät hampaitasi

Kumpi vahingollisempaa hampaille: valkaisu vai appelsiinimehu?

Keskustele

Kolajuomien piilevät puolet

Hampaiden valkaisu

”Pelottaako käynti hammaslääkärillä? itse olen jättänyt jo vuosia käymättä hammaslekurilla, koska suoranaisesti pelkään sinne menemistä ja toinen syy poran välttelyyn on talous. hammasrivistön korvaaminen kun maksaa mansikoita.” – superurpo

Milloin olet viimeksi käynyt hammaslääkärillä? Pelottaako hampaiden huollattaminen sinua? Kommentoi aihetta Huoltamo.comin keskustelufoorumilla.