Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Terve.fi

Johtava hyvinvointimedia, joka tavoittaa jo noin 300.000 eri kuluttajaa viikossa. Terve.fi ja sen alasivustot tarjoavat kaiken henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille kuluttajille, joilla on entistä enemmän vapaa-aikaa ja halua panostaa arjesta nauttimiseen.

Terve.fi

Tohtori.fi

Koko perheen hyvinvointi- ja terveyspalvelu, joka on oman alansa klassikko jo 10 vuoden ajalta. Palvelulla on yli 100 000 eri käyttäjää viikoittain. Tohtorin klinikat ovat tehokas sisältökonsepti hyvinvointimarkkinoijalle ja ne tarjoavat kuluttajille ainutlaatuista ja ajankohtaista tietoa kiinnostavista aihealueista. Klinikoiden sisällöt tuottaa Tohtorin toimitus ja hyvinvoinnin ja terveydenhuollon asiantuntijat yhteistyössä markkinoijan kanssa. Tohtorin hyvinvointi- ja terveysuutiset kiinnostavat kuluttajia päivittäin.

Tohtori.fi

Poliklinikka.fi

"Suuri suomalainen lääkärikirja" netissä, joka tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon eri sairauksista, oireista ja niiden hoidosta. Palvelulla on yli 100.000 eri käyttäjää viikoittain. Sisältö on lääketieteen asiantuntijoiden tuottama ja tarkastama. Palvelussa on yli 150 sairaudesta tai terveysongelmasta tietoa, potilasohjeita, testejä ja eri tutkimuksia. Käyttäjien omat sairauskokemukset ja potilaskertomukset muodostavat oman yhteisönsä.

Poliklinikka.fi

Helistin.fi

Lasten kanssa arjessa elämiseen keskittyvä perhepalvelu, joka on myös lasta haluavien, odottavien ja pienten lasten äitien ykkösmedia Suomessa. Palvelu tavoittaa vanhemmat, jotka eivät tingi perheensä ja lastensa hyvinvoinnista. Monipuolinen ja asiantuntijoiden tuottama sisältö kattaa kaiken odottamisesta leikki-ikäisten ja koululaisten kasvattamiseen. Palvelun keskusteluosiot muodostavat myös tiiviin yhteisön.

Helistin.fi

Huoltamo.com

Miesten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka yhdistää asiantuntevan sisällön, yhteisöllisyyden ja rehellisen suomalaismiehen asenteen. Palvelussa on monipuolinen sisältö niin miehen hyvinvoinnista, liikunnasta kuin parisuhteestakin. Huoltamo.com seuraa ja uutisoi miehen hyvinvointiin liittyviä aiheita päivittäin.

Huoltamo.com

Kimallus.fi

Naisten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka on energiaa ja hyvää oloa yhdistettynä vahvaan yhteisöllisyyteen. Palvelu on naisille, joiden ostopäätöksiä ohjaa hyvä ja energinen elämä. Kimallus.fi erooa muista naisille suunnatuista verkkomedioista vahvalla yhteisöllisyydellään ja asiantuntevalla sisällöllä harmonisesta elämästä.

Kimallus.fi

Mustapippuri.fi

Uudenlainen ruokamedia, joka yhdistää tunnettujen kokkien ja käyttäjien reseptit yhteisöllisyyteen ja ruoanlaittovideoihin. Palvelu tuo tunnetut kokit, ruokaa harrastavat julkisuuden henkilöt ja innokkaat kotona kokkaajat kuluttajat yhteen. Sisällössä ovat merkittävässä roolissa toimituksen ja käyttäjien luomat eri ruokateemoihin keskittyvät virtaaliset keittiöt.

Mustapippuri.fi

Pudottajat.fi

Pudottajat.fi on ilmainen painonhallintapalvelu internetin käyttäjille, jotka ovat kiinnostuneita terveistä elämäntavoista ja painon pudottamisesta hauskalla tavalla - vaikka luoden oman pudotusryhmän!

Pudottajat.fi

Kirjaudu

Tervetunnus


Salasana




Unohditko salasanasi?
 

Rekisteröidy käyttäjäksi!

Tervetunnus on käyttäjätunnus, jota tarvitset Terve Media -lisäpalveluiden käyttämiseen. Tunnuksen rekisteröinti on maksutonta.

Tervetunnusta tarvitset mm. seuraavissa Terve Media -palveluissa:

» Poliklinikka.fi: Kysy lääkäriltä -palvelussa
» Huoltamo.com: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Kysy kaverilta ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Kimallus.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Naisilta naisille ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Pudottajat.fi: Pudottajat -palvelussa
» Terkkari.fi: keskusteluryhmissä, Kysy Terkkarilta -palvelussa
» Verkkoklinikka.fi: keskusteluryhmissä ja Verkkolääkärit -palvelussa
» Helistin.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Vauvakirjassa, Kahvilassa ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Terve Rekry: CV:n jättämistä varten

Jos sinulla on jo Tervetunnus joihinkin yllä oleviin palveluihin, niin sinun ei tarvitse hankkia uutta tunnusta.

Jos sinulla ei vielä ole Tervetunnusta, niin voit hankkia sen helposti nyt. Valitse haluamasi tunnus ja salasana sekä anna muutamat perustietosi. Tervetunnus on ilmainen ja voit käyttää samaa tunnusta kaikissa Terve Media -palveluissa. Yksinkertaista!

» Rekisteröidy
 
 
Pienempi fontti Suurempi fontti   Lähetä ystävälle
 

Näitä ruokia lihaksesi tarvitsevat

09.07.2009

Jos lihakset rakennettaisiin makkarasta ja oluesta, suomalaisilla miehillä ei olisi hätäpäivää ravitsemuksen suhteen. Näin ei kuitenkaan ole. Vartalomme vaatii monipuolista ja ravinteikasta ruokaa palautuakseen harjoituksista. Mitä kuntoilijan tulisi sitten syödä, jotta lihakset saisivat tarvitsemansa ravintoaineet? MensHealth.com listasi 8 ruokaa, jotka pitävät huolen siitä, ettet harjoittele turhaan.

Kananmunat


Biologinen arvo (biological value) mittaa sitä, kuinka tehokkaasti ruoka-aineen sisältämä proteiini käytetään lihasten rakennusaineena. Kananmunilla arvo on luonnon omista ruoka-aineista korkein, jopa korkeampi kuin lihalla. Oikeaoppinen tapa syödä kananmuna on tietenkin kokonaisena. Suuri osa rasvasta on keltuaisessa, mutta keltuainen sisältää myös paljon proteiinia sekä vitamiineja. Kananmunissa proteiini, vitamiinit sekä hivenaineet yhdistyvät näppärään pakettiin. Ja ei, et kuole sydäntautiin vaikka söisitkin 1-3 munaa päivässä.

Mantelit


Mantelit ovat erinomainen E-vitamiinin lähde. E-vitamiini on tehokas antioksidantti, joten siitä voi olla apua estämään vapaiden happiradikaalien tekemää tuhoa raskaan harjoituksen jälkeen. Mikä parasta, manteleista on hyötyä jo pieninäkin määrinä syötynä.


Lohi


Lohi on erinomainen korkealaatuisen proteiinin sekä omega-3-rasvahappojen lähde. Omega-3-rasvahapot ovat hyväksi verisuonille, aivojen terveydelle, silmille, lihaksille ja lisäksi niillä on mahdollisesti syöpää estäviä vaikutuksia. Erityisesti rasvahappojen terveysvaikutusten vuoksi lohi on erinomainen ruoka, jota meidän suomalaistenkin tulisi syödä useammin.


Jogurtti


Jogurtti sisältää proteiinia ja hiilihydraatteja lähes ideaalisessa suhteessa palautumista varten. Jos urheilet, osta tavallista marja- tai hedelmäjogurttia ja jätä sokeriton vaihtoehto hyllyyn. Ylimääräinen energia on hyväksi harjoituksen jälkeen.

Jogurtti sisältää tutkimusten mukaan myös CLA:ta, eli konjugoitunutta linolihappoa. CLA:t ovat rasvahappoja, jotka joidenkin tutkimusten mukaan auttavat rasvanpoltossa. Linolihapoilla on myös samoja ominaisuuksia kuin omega-3-rasvahapoilla – ne saattavat vähentää sydäntaudin ja syövän riskiä.


Naudanliha


Naudanliha tarjoaa kuntoilijalle muutakin kuin pelkän grillauselämyksen. Naudanliha on paitsi täynnä proteiinia, myös tärkeä raudan ja sinkin lähde. Lisäksi naudanliha on eräs parhaista ravintoaineista kreatiinisisältönsä puolesta. Pyri ostamaan naudanliha aina mahdollisimman vähärasvaisena.


Oliiviöljy


Moderni kuntoilija käyttää oliiviöljyn toisella tapaa kuin vanhan ajan kehonrakentajat. Kropan öljyämisen sijaan älykäs urheilija syö öljyn osana päivittäistä ruokavaliota. Oliiviöljy sisältää kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, joilla voi olla antikatabolisia vaikutuksia - ne estävät lihaskudoksen hajottamista aineenvaihdunnan prosesseissa. Oliiviöljyssä on myös antioksidantteja, ja sen uskotaan vähentävän sydäntautien, joidenkin syöpien sekä aikuisiän diabeteksen riskiä.


Vesi


Vesi ei sisällä lainkaan energiaa, mutta sillä on silti tärkeä rooli palautumisessa ja lihaksen kehittymisessä. Jopa 80 prosenttia lihaksesta on vettä ja pelkästään 1 prosentin vaje voi haitata harjoituksia sekä palautumista. Vuonna 1997 julkaistussa saksalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että proteiinisynteesin ja nestetasapainon välillä on korrelaatio: nestehukassa proteiinisynteesi hidastuu, jolloin lihas uusiutuu ja palautuu hitaammin. Harjoituksen aikana nestettä tulisi nauttia 2 desilitraa varttituntia kohden.


Kahvi


Kahvi lisää kirjaimellisesti tehoja harjoitukseesi. Erään tutkimuksen mukaan 2½ kuppia kahvia muutama tunti ennen harjoitusta juoneet henkilöt kykenivät tekemään 9 % pidempään kestävän pikajuoksusuorituksen kuin kahvia juomaton kontrolliryhmä. Koska pikajuoksu ja voimaharjoittelu ovat anaerobisia suorituksia, voi kahvista olla apua myös kuntosalilla. Älä kuitenkaan juo kahvia ennen harjoitusta, jos kärsit korkeasta verenpaineesta.


Lue lisää:
Vanhassa vara parempi – kuntosalin klassikkoliikkeet - Huoltamo.com

4 ruokaa, joita juoksijan kannattaa syödä - Huoltamo.com
Näin kesälajit kuluttavat kaloreita - Huoltamo.com




Arvostele artikkeli
3.9 (18 arvostelua)
Tämä artikkeli antoi minulle riittävästi tietoa:
Ei pidä paikkaansa Pitää paikkansa

Lukijoiden kommentit (4)
Piilota kommentit

Yksi Väinämöisistä (vieras)

17.03.2010 16:59

 

Kahvin kumminkin väitetään mobilisoivan rasvoja(!?); mm. pitkien hiihtojen viimeisillä juottoloilla vasta on tarjolla kahvia. Pienet boostit siitä kyllä on huomattavissa. Toisaalta liian varhain käytettynä se tuntuisi kehittävän kramppeja kun juominen jää liian vähäiseksi.

 


oma opetus paras opetus (vieras)

24.02.2010 09:36

 

no oh hoi, just 5min sit luin hesarista ja tästä huoltamosta että vitamiineja ei kannata syödä treenin jälkeen ja että hiilareitakaan ei tavitsisi/kannattaisi tankata normaaliin tahtiin!?!? Ota nyt näistä selvää!? Ärsyttävää kirjanoppinutta ja harhaan johtavaa proffailua. toinen sanoo sitä, ykst tätä ja ne tota. huhhuh. ihan kypsä kaiken maailman suosituksiin ja säännöksiin mitkä muuttuu sitämukaa kun uusia tutkijoita tulee kehiin.

 


a (vieras)

21.10.2009 17:20

 

Tuota kahvia en kyllä allekirjoittaisi. Kerran tuli juotua ennen harjoitusta ja syke tuntui jostain syystä paljon normaalia korkeammalta.

 


personal eater (vieras)

14.09.2009 12:39

 

ravitsemukseen pitäisi kiinnittää enemmänkin huomiota ja aika tärkeä osa uutta terveellisempää elämää tavoitellessa.

 


Kirjoita oma kommenttisi
Kommentti:
Nimimerkki:

Valitse tarkasteeksi "Ravinto" (kohta 4)

Varmistus:

Lue myös nämä artikkelit

Kesälajien viisi uutta suosikkia - (20.07.10)
Aloittelijan kalastusopas - näin pääset alkuun! - (22.06.10)
MM-kisat ovat hyväksi psyykellesi - (18.06.10)
Miksi vuvuzelat ärsyttävät? - (15.06.10)
Jalkapallon MM-kisat 2010: Maailman seuratuin urheilutapahtuma käynnistyy tänään - (11.06.10)
Urheilun seuraava kehitysaskel hengittämisessä? - (04.06.10)
Jos käyt salilla, muista nukkua! - (18.05.10)
2 teholiikettä ojentajille - näin treenaat kädet kesäkuntoon - (30.04.10)
3 teholiikettä hauiksille - kädet kuntoon kesäksi - (27.04.10)
Liikunta iso osa suomalaisen elämää - kestävyyttä haetaan ennemmin kuin lihasta - (21.04.10)
Treenaa kuin vapaaottelija! - 3 tehokasta liikettä - (19.04.10)
3 teholiikettä vatsalihaksille - (16.04.10)
Venyttely ennen liikuntaa jakaa asiantuntijoiden mielipiteet - (16.04.10)
Tehosta treenaamista oikeanlaisella ruoalla - (14.04.10)
Vältä näitä virheitä lihaksia kasvattaessasi - (08.04.10)
Eikö läski lähde - näillä vinkeillä onnistut! - (18.03.10)
Urheilujuoma vs. vesi - (17.03.10)
Ehkäise nestevaje - juo aina kun mahdollista - (04.03.10)
Nämä lajit kiinnostavat olympialaisissa - katso ohjelma-ajat täältä! - (15.02.10)
Lukijat vastaavat: näitä talvilajeja kannattaa kokeilla! - (08.02.10)
Kuinka voimakkaan iskun miehen luut kestävät? - (05.02.10)
Varovasti rinteessä - laskettelu vaatii varusteita - (01.02.10)
Rinteessä on syytä olla varovainen - (27.01.10)
Juokse, juokse, juokse - mutta ilman loukkaantumisia - (26.01.10)
Treenaa itsesi kuntoon Suomen armeijan kunto-ohjeilla - (12.01.10)
Eroon liikakiloista - (05.01.10)
Talvilajit kuluttavat kaloreita tehokkaasti - (16.12.09)
Näin pääset eroon sokeririippuvuudesta - (10.12.09)
Kuinka sovittaa yhteen terveellinen ruokavalio ja liikunta? - (08.12.09)
Flunssa vai influenssa – ja voiko silloin treenata? - (19.11.09)
Voiko pelaaminen oikeasti kohottaa kuntoa? - (18.11.09)
Näin syömällä rasva palaa ja paino putoaa! - (16.10.09)
Näin ehkäiset liikuntavammoja ennalta - (17.09.09)
Ylipainoiset hyötyvät varusmiespalveluksesta - (03.09.09)
Näin löydät sopivat lenkkikengät - (29.07.09)
Vaihtelua harjoitteluun - kävelemällä - (10.07.09)
Näitä ruokia lihaksesi tarvitsevat - (09.07.09)
Balsameista ei apua lihaskipuun? - (08.07.09)
Vanhassa vara parempi - kuntosalin klassikkoliikkeet - (06.07.09)
Näillä harjoituksilla nujerrat stressin - (03.07.09)
Pyöräiletkö paljon - hedelmällisyytesi on vaarassa - (30.06.09)
4 ruokaa, joita juoksijan kannattaa syödä - (25.06.09)
20 vinkkiä pysyvään painonpudotukseen - (23.06.09)
9 myyttiä harjoittelusta - (18.06.09)
Näin kesälajit kuluttavat kaloreita - (18.06.09)
Nuoret miehet tyytymättömiä lihaksiinsa - (03.06.09)
Varo näitä kesäherkkujen kaloreita - (27.05.09)
Vähennä kesägrillauksen riskejä - (26.05.09)
Top 10: julkkisurheilijoiden pakkomielteet - (20.05.09)
Lautasellinen muroja päihittää monet urheilujuomat - (15.05.09)
Vitamiinit tekevät liikunnan hyödyt tekemättömiksi - (12.05.09)
Oletko liikunta-addikti? - (28.04.09)
Näin kytket läskigeenin pois päältä ja laihdut - (17.04.09)
Voiko salilla käynti lihottaa? - (09.04.09)
Näin pääset viikossa rantakuntoon! - (24.03.09)
Jos syöt epäterveellisesti, sinun on syytä myös liikkua - (12.03.09)
Keski-iän liikunta lisää elinvuosia - (06.03.09)
Teini – television katsominen altistaa masennukselle! - (06.02.09)
Läskisota on julistettu - (30.01.09)
Mies – kannattaisiko sinunkin hankkia askelmittari? - (28.01.09)
Viisi vinkkiä kuntosalilla käynnin aloittamiseen - (27.01.09)
Eikö urheileminen maistu? - (22.01.09)
Onko Barack Obaman kunto sittenkään kova? - (20.01.09)
Miten saadaan lihakset kasvamaan? - (20.01.09)
Kestävyyskunnon testaaminen - (17.01.09)
Näillä vinkeillä kylmä ilma ei estä liikkumista - (14.01.09)
30 sekunnin harjoittelulla kuntoon? - (02.01.09)
Personal Trainer apuna elämäntaparemontissa - (01.01.09)
Tehokkaimpia harjoitteita, joita voi tehdä kotona - (30.12.08)
10 faktaa kuntoilusta - (30.12.08)
10 helppoa keinoa tehdä liikunnasta tapa - (30.12.08)
Dieetti luolamiehen malliin suojelee sydäntä - (29.12.08)
Selkä- ja vatsalihakset kuntoon - (18.12.08)
Liikunta 2 tyypin diabeteksen ehkäisyssä - (12.12.08)
Liikunta pitää motoriikan kunnossa - (12.12.08)
Liikunta-aktiivisuus ennustaa terveyttä - (12.12.08)
Venyttelyn alkeet - (12.12.08)
Liikunta ja painonhallinta - (11.12.08)
Liikunnan tavoitteena hyvä terveys - (11.12.08)
Liikunnan tavoite ohjaa harjoittelua - (11.12.08)
Lihaskunto kohdalleen - (11.12.08)
Lihaskunnon harjoittaminen - (11.12.08)
Lihaskunnon arviointi - (11.12.08)
Kuntosali laihdutuksen tukena - (11.12.08)
Kestävyyskunnon harjoittaminen - (11.12.08)
Fyysisen kunnon testaamisesta - (11.12.08)
Fyysisen kunnon osa-alueet - (11.12.08)
Aloittelija tarvitsee ohjeita - (11.12.08)
Miksi urheilussa turvaudutaan kiellettyihin keinoihin - (11.12.08)
Lihashuolto - avain kunnon kehittymiseen - (11.12.08)
Liikunnassakin on riskinsä - (11.12.08)
Liikunnan jälkeen - (11.12.08)
Sohvaperunasta urheiluhulluksi pienin askelin - (09.12.08)
Pukeudu oikein talvilenkille - (09.12.08)
15 motivaatiokeinoa liikkumiseen - kuka enää haluaisi jäädä päiväksi istumaan? - (09.12.08)
Valitse itsellesi sopiva kuntosali - (09.12.08)
Totuus 10 laihdutusmyytistä - (09.12.08)
Liikunta vähentää miesten syöpäkuolemia - (09.12.08)
Liikunnalla 12 vuotta lisää elinikää - (09.12.08)
Näin treenaat itsellesi atleetin vartalon - (19.01.08)
Kirjoittaja
Atte Niemelä

Atte Niemelä toimittaja

Kirjoittajan muita kirjoituksia: