Hyvän olon kesä
Mies, kuorsaatko? Aivoinfarktiriskisi on suurempi
Obst­ruk­tii­vi­nen u­ni­ap­ne­a näyt­täi­si li­sää­vän e­ri­tyi­ses­ti mies­ten ris­ki­ä sai­ras­tu­a ai­voin­fark­tiin, käy il­mi A­me­ri­can Jour­nal of Res­pi­ra­to­ry and Cri­ti­cal Ca­re Me­di­ci­ne -leh­des­sä jul­kais­tus­ta tut­ki­muk­ses­ta.Obst­ruk­tii­vi­nen u­ni­ap­ne­a on u­nen­ai­kai­nen hen­gi­tys­häi­ri­ö, jos­sa hen­gi­tys­kat­kos­ten syy­nä on...
Lue lisää

Tutustu kuukauden teemaan Terve.fi -palvelussa
 
Uutiset:
» Kaikki uutiset

Keskustelut:

» Keskusteluihin
 
Sulje
Sulje
Näitä ravinteita et saa tarpeeksi
Hyvän olon kesä
Näitä ravinteita et saa tarpeeksi
I­so o­sa ny­ky­a­jan mie­his­tä e­lää val­mis­ruo­al­la ja o­lu­el­la ryy­di­te­tyil­lä pa­kas­te­piz­zoil­la. Se ei y­leen­sä rii­tä riit­tä­vien ra­vin­to­ai­nei­den saa­mi­seen. Vaik­ka har­ras­tai­sit lii­kun­taa ja o­li­sit hy­väs­sä kun­nos­sa, saa­tat saa­da sil­ti lii­an vä­hän ra­vin­tei­ta. O­sa niis­tä on tär­kei­tä e­si­mer­kik­si so­lu­jen...
Lue lisää

Tutustu kuukauden teemaan Terve.fi -palvelussa
 
Uutiset:
» Kaikki uutiset

Keskustelut:

» Keskusteluihin
 
Sulje
Sulje
Äidin kiintymys johtaa onnellisempaan aikuisuuteen
Hyvän olon kesä
Äidin kiintymys johtaa onnellisempaan aikuisuuteen
Mi­tä e­nem­män äi­ti o­soit­taa vas­ta­syn­ty­neel­le lap­sel­leen kiin­ty­mys­tä ja läm­pöä si­tä vä­hem­män lap­si tun­tee ai­kuis­i­äs­sä le­vot­to­muut­ta, vi­ha­mie­li­syyt­tä ja y­leis­tä ah­dis­tus­ta, ker­too uu­si tut­ki­mus.Tu­lok­set pe­rus­tu­vat 482 lap­sen seu­raa­mi­seen. Lap­set o­li­vat i­äl­tään 8 kuu­kau­des­ta 34 vuo­teen. Tu­lok­set...
Lue lisää

Tutustu kuukauden teemaan Terve.fi -palvelussa
 
Uutiset:
» Kaikki uutiset

Keskustelut:

» Keskusteluihin
 
Sulje
Sulje

Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Terve.fi

Johtava hyvinvointimedia, joka tavoittaa jo noin 300.000 eri kuluttajaa viikossa. Terve.fi ja sen alasivustot tarjoavat kaiken henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille kuluttajille, joilla on entistä enemmän vapaa-aikaa ja halua panostaa arjesta nauttimiseen.

Terve.fi

Tohtori.fi

Koko perheen hyvinvointi- ja terveyspalvelu, joka on oman alansa klassikko jo 10 vuoden ajalta. Palvelulla on yli 100 000 eri käyttäjää viikoittain. Tohtorin klinikat ovat tehokas sisältökonsepti hyvinvointimarkkinoijalle ja ne tarjoavat kuluttajille ainutlaatuista ja ajankohtaista tietoa kiinnostavista aihealueista. Klinikoiden sisällöt tuottaa Tohtorin toimitus ja hyvinvoinnin ja terveydenhuollon asiantuntijat yhteistyössä markkinoijan kanssa. Tohtorin hyvinvointi- ja terveysuutiset kiinnostavat kuluttajia päivittäin.

Tohtori.fi

Poliklinikka.fi

"Suuri suomalainen lääkärikirja" netissä, joka tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon eri sairauksista, oireista ja niiden hoidosta. Palvelulla on yli 100.000 eri käyttäjää viikoittain. Sisältö on lääketieteen asiantuntijoiden tuottama ja tarkastama. Palvelussa on yli 150 sairaudesta tai terveysongelmasta tietoa, potilasohjeita, testejä ja eri tutkimuksia. Käyttäjien omat sairauskokemukset ja potilaskertomukset muodostavat oman yhteisönsä.

Poliklinikka.fi

Helistin.fi

Lasten kanssa arjessa elämiseen keskittyvä perhepalvelu, joka on myös lasta haluavien, odottavien ja pienten lasten äitien ykkösmedia Suomessa. Palvelu tavoittaa vanhemmat, jotka eivät tingi perheensä ja lastensa hyvinvoinnista. Monipuolinen ja asiantuntijoiden tuottama sisältö kattaa kaiken odottamisesta leikki-ikäisten ja koululaisten kasvattamiseen. Palvelun keskusteluosiot muodostavat myös tiiviin yhteisön.

Helistin.fi

Huoltamo.com

Miesten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka yhdistää asiantuntevan sisällön, yhteisöllisyyden ja rehellisen suomalaismiehen asenteen. Palvelussa on monipuolinen sisältö niin miehen hyvinvoinnista, liikunnasta kuin parisuhteestakin. Huoltamo.com seuraa ja uutisoi miehen hyvinvointiin liittyviä aiheita päivittäin.

Huoltamo.com

Kimallus.fi

Naisten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka on energiaa ja hyvää oloa yhdistettynä vahvaan yhteisöllisyyteen. Palvelu on naisille, joiden ostopäätöksiä ohjaa hyvä ja energinen elämä. Kimallus.fi erooa muista naisille suunnatuista verkkomedioista vahvalla yhteisöllisyydellään ja asiantuntevalla sisällöllä harmonisesta elämästä.

Kimallus.fi

Mustapippuri.fi

Uudenlainen ruokamedia, joka yhdistää tunnettujen kokkien ja käyttäjien reseptit yhteisöllisyyteen ja ruoanlaittovideoihin. Palvelu tuo tunnetut kokit, ruokaa harrastavat julkisuuden henkilöt ja innokkaat kotona kokkaajat kuluttajat yhteen. Sisällössä ovat merkittävässä roolissa toimituksen ja käyttäjien luomat eri ruokateemoihin keskittyvät virtaaliset keittiöt.

Mustapippuri.fi

Pudottajat.fi

Pudottajat.fi on ilmainen painonhallintapalvelu internetin käyttäjille, jotka ovat kiinnostuneita terveistä elämäntavoista ja painon pudottamisesta hauskalla tavalla - vaikka luoden oman pudotusryhmän!

Pudottajat.fi

Kirjaudu

Tervetunnus


Salasana




Unohditko salasanasi?
 

Rekisteröidy käyttäjäksi!

Tervetunnus on käyttäjätunnus, jota tarvitset Terve Media -lisäpalveluiden käyttämiseen. Tunnuksen rekisteröinti on maksutonta.

Tervetunnusta tarvitset mm. seuraavissa Terve Media -palveluissa:

» Poliklinikka.fi: Kysy lääkäriltä -palvelussa
» Huoltamo.com: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Kysy kaverilta ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Kimallus.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Naisilta naisille ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Pudottajat.fi: Pudottajat -palvelussa
» Terkkari.fi: keskusteluryhmissä, Kysy Terkkarilta -palvelussa
» Verkkoklinikka.fi: keskusteluryhmissä ja Verkkolääkärit -palvelussa
» Helistin.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Vauvakirjassa, Kahvilassa ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Terve Rekry: CV:n jättämistä varten

Jos sinulla on jo Tervetunnus joihinkin yllä oleviin palveluihin, niin sinun ei tarvitse hankkia uutta tunnusta.

Jos sinulla ei vielä ole Tervetunnusta, niin voit hankkia sen helposti nyt. Valitse haluamasi tunnus ja salasana sekä anna muutamat perustietosi. Tervetunnus on ilmainen ja voit käyttää samaa tunnusta kaikissa Terve Media -palveluissa. Yksinkertaista!

» Rekisteröidy
 
 
Pienempi fontti Suurempi fontti   Lähetä ystävälle
 

Starttiohjeet kuntosalille

02.12.2008
Kuntosalille kannattaa pukeutua mukaviin sisäliikuntavarusteisiin. Verkkarit, shortsit tai trikoot ja t-paita sekä vaaleapohjaiset sisäkengät soveltuvat harjoitteluun parhaiten. Juomapullo ja pikkupyyhe hien pyyhkimistä varten ovat suositeltavia lisävarusteita, joille on varmasti käyttöä harjoittelun jatkossa tehotuessa. Kokosin aloittelevalle treenaajalle 10 kultaista sääntöä, joilla huomioit muut treenaajat ja teet saliharjoittelusta itsellesi nautittavan kokemuksen.




Sääntö nro

Kuntosaliharjoittelun 10 kultaista sääntöä
1.
Tervehdi salille mennessäsi muita harjoittelijoita
2.
Pukeudu mukaviin sisäliikuntavarusteisiin ja vaaleapohjaisiin kenkiin
3.
Kysy rohkeasti ohjausta kuntosaliohjaajalta tai neuvoa muilta harjoittelijoilta
4.
Varaa mukaasi juomapullo sekä pieni hikipyyhe, jolla voit pyyhkiä laitteet puhtaiksi käytön jälkeen
5.
Älä omi harjoituslaitteita vaan nouse jaloittelemaan sarjojen välillä
6.
Pyydä vastaavasti rohkeasti lupaa tehdä sarjasi laitteessa toisen treenaajan sarjojen välissä
7.
Älä jätä painoja tankoihin, vaan kanna ne takaisin telineisiin
8.Älä ahnehdi liikaa sarjoja ja toistoja yhteen treenikertaan. Tehokas harjoitus kestää 40-75 minuuttia
9.
Henkilökohtainen kuntosaliohjelma tuottaa parhaimman tuloksen
10.
Kuntosalilla saa olla kivaa, joten nauti harjoittelusta ja ota myös ystäväsi mukaan!


Näin pääset alkuun

• Treenaa kuntosalilla aluksi 1–2 kertaa viikossa.

• Tee 6–8 erilaista liikettä kerralla.

• Aluksi riittää yksi sarja jokaista harjoitusliikettä.

• Tee tiivis treeni, jopa puoli tuntia voi riittää tehokkaaseen harjoitukseen.

• Aloita keveillä painoilla ja pitkillä sarjoilla.

• Aloita kuntosalilaitteilla ja etene käyttämään vapaita painoja myöhemmin.

• Jos kuntosali on sinulle täysin vieras paikka, kannattaa hyödyntää salin ohjauspalveluja ja tilata aika kuntosaliohjaukseen sekä oman kuntosaliohjelman laadintaan.



Arvostele artikkeli
4.1 (29 arvostelua)
Tämä artikkeli antoi minulle riittävästi tietoa:
Ei pidä paikkaansa Pitää paikkansa

Lukijoiden kommentit (67)
Piilota kommentit

Cialis (vieras)

15.03.2010 03:34

 

nxoogfuwlxzhofkqonen, Cialis, rXMAfAk, [url=http://www.onlinemedsreview.com/ViewMedInfo_8039.html]Cialis[/url], MAAvEJY, http://www.onlinemedsreview.com/ViewMedInfo_8039.html Cialis, UzDFKNB.

 

Levitra (vieras)

13.03.2010 14:24

 

wrocfozzjknqwkwlwhln, Generic Viagra, iHPCTic, [url=http://www.breastfeeding.com/social/Buy_Viagra_Online]Viagra[/url], qYZvsAh, http://www.breastfeeding.com/social/Buy_Viagra_Online Buy Viagra, IdPFhrq, Buy Levitra, JhdzRIj, [url=http://www.breastfeeding.com/social/Buy_Levitra_Online]Buy Levitra[/url], jpJzWUl, http://www.breastfeeding.com/social/Buy_Levitra_Online Buy Levitra, SpCTeqe, Buy Propecia, ZQKixYM, [url=http://www.purevolume.com/listeners/BuyCheapPropecia]Buy Propecia[/url], QzpyMAO, http://www.purevolume.com/listeners/BuyCheapPropecia Propecia, tzSSNqv, Viagra, yXmuxlK, [url=http://www.uyghurcanadian.org]Free viagra without prescription[/url], vkOisMV, http://www.uyghurcanadian.org Generic Viagra, IgbWShd, Buy Propecia, mjJAeYV, [url=http://www.breastfeeding.com/social/Buy_Propecia_Online]Buy Propecia[/url], bXofILz, http://www.breastfeeding.com/social/Buy_Propecia_Online Generic Propecia, xVEKLhp, Buy Viagra, GnvUmke, [url=http://www.purevolume.com/listeners/BuyCheapViagra]Buy Viagra[/url], IMPPtrJ, http://www.purevolume.com/listeners/BuyCheapViagra Buy Viagra, intLbHE, Buy Levitra, ALrnqXw, [url=http://www.purevolume.com/listeners/BuyCheapLevitra]Levitra[/url], fHCAjbA, http://www.purevolume.com/listeners/BuyCheapLevitra Buy Levitra, iKSdfjC, Propecia, wJDWtNT, [url=http://mog.com/BuyLevitraWithoutPrescription/]Propecia cheap[/url], SUzKLxz, http://mog.com/BuyLevitraWithoutPrescription/ Propecia, RDAeXjd.

 

Brunettes (vieras)

10.03.2010 01:48

 

ojmldfygnrzjvhqbdkpu, cfnm, JDZHkJS, [url=http://www.cfnmtube247.com/]cfnm[/url], JWJrpBE, http://www.cfnmtube247.com/ cfnm, HCzzJTX, Cumshots, vQEXQLr, [url=http://www.cumshotstube247.com/]Cum Shots[/url], EOnWuvR, http://www.cumshotstube247.com/ Cum Shots, hjmzCAG, Black Porn, AIoixPN, [url=http://www.blackporntube247.com/]Black Sex[/url], aoQWpmq, http://www.blackporntube247.com/ Black Sex, CgaRWqe, Brunettes, VSMkYqg, [url=http://www.brunettesstube247.com/]Brunettes[/url], XpMrAWv, http://www.brunettesstube247.com/ Hot Brunettes, NdIHSGz, Fingering, kvnuBav, [url=http://www.fingeringtube247.com/]Fingering[/url], HVTqUuP, http://www.fingeringtube247.com/ Cello fingering, GwJXTHJ, Public Flashing, orNsBtr, [url=http://www.flashingtube247.com/]Public Flashing[/url], uAphoFn, http://www.flashingtube247.com/ Public Flashing, GAjdmqn, Anal, gAaTeXp, [url=http://www.analsextube247.com/]Anal[/url], fdtVthP, http://www.analsextube247.com/ Anal Videos, yVhntET, Amateur Porn, VZhuswo, [url=http://www.amateurxxxtube247.com/]Amateur Porn[/url], SMxoMcU, http://www.amateurxxxtube247.com/ Amateur Porn, gndlvuq.

 

p90x workout (vieras)

10.03.2010 01:36

 

lxlgylwvqvacjcgcvwmd, p90x plus, eNSIjta, [url=http://www.squidoo.com/BuyP90x]p90x[/url], OrHbCWj, http://www.squidoo.com/BuyP90x p90x plus, VdJaAdi.

 

Generic Propecia (vieras)

08.03.2010 10:13

 

hgtioofcttvwaaoyddpt, Generic Propecia, NjGwNVM, [url=http://www.comicspace.com/buy_propecia_online_Now/]Buy Propecia[/url], bELdILu, http://www.comicspace.com/buy_propecia_online_Now/ Generic Propecia, svneknm.

 

Sivu 1 / 14
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » Viimeinen >
Kirjoita oma kommenttisi
Kommentti:
Nimimerkki:

Valitse tarkasteeksi "Keskustelu" (kohta 8)

Varmistus:

Kirjoittaja
Riku Aalto

Riku Aalto personal trainer

Kirjoittajan muita kirjoituksia:
» Kirjoittajan artikkelit