Ryhmäliikunnasta tai kotijumpasta vaihtoehto kuntosalille
02.12.2008
Kuntosali ei suinkaan ole ainoa paikka lihaskunnon harjoittamiseen. Lihaksiaan voi vahvistaa myös kotona, jumpissa tai vaikkapa vedessä, vesijumpan keinoin.
Kuntosalit, kansalaisopistot ja urheiluseurat järjestävät erilaisia jumppia ja aerobic-tunteja kuntoilijoille. Tuntikirjo on valtava ja tuntinimikkeet usein sekoittavat enemmän kuin selvittävät kuntoilijan ajatuksia. Jos haluat löytää tuntitarjonnasta lihaskuntoa parantavia vaihtoehtoja niin suosi body-, kiinteytys-, circuit/ kuntopiiri, pump- ja lihaskuntotunteja. Kun tunnin nimikkeessä on jokin edellistä liitteistä, tiedät tunnin painottuvan lihasten harjoittamiseen. Toki kannattaa kysyä tunnista tiedustellessaan, mitkä keskuksen tai seuran tunneista soveltuvat omiin tavoitteisiin.
Jumppa ja aerobic ovat hyviä ja monipuolisia valintoja, sillä ne kehittävät niin kestävyyttä (askellukset ja hyppelyt), lihaskuntoa (lihaskunto-osuus), notkeutta (venyttelyt) sekä tasapainoa, koordinaatiota ja rytmitajua. Lihaskunnon kehittämiseen ryhmäliikunta ei ole paras mahdollinen vaihtoehto, mutta monipuolisuus nostaa jumpan pisteitä!
Linkki: Koti- ja vesijumppa