Hyvän olon kesä

Mies, kuorsaatko? Aivoinfarktiriskisi on suurempi

Obstruktiivinen uniapnea näyttäisi lisäävän erityisesti miesten riskiä sairastua aivoinfarktiin, käy ilmi American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta.Obstruktiivinen uniapnea on unenaikainen hengityshäiriö, jossa hengityskatkosten syynä on...
Lue lisää

Tutustu kuukauden teemaan Terve.fi -palvelussa

Uutiset:

Tohtori.fi, Eilen klo 15:02
En ole lihava, minulla on huonot geenit!
Tohtori.fi, Eilen klo 13:00
Syötkö kalsiumvalmisteita? Varo sydänkohtausta!
Helistin.fi, Eilen klo 11:43
Vauvat menehtyvät usein näihin tekijöihin virka-ajan ulkopuolella

» Kaikki uutiset

Keskustelut:

» Keskusteluihin

Sulje

Hyvän olon kesä

Näitä ravinteita et saa tarpeeksi

Iso osa nykyajan miehistä elää valmisruoalla ja oluella ryyditetyillä pakastepizzoilla. Se ei yleensä riitä riittävien ravintoaineiden saamiseen. Vaikka harrastaisit liikuntaa ja olisit hyvässä kunnossa, saatat saada silti liian vähän ravinteita. Osa niistä on tärkeitä esimerkiksi solujen...
Lue lisää

Tutustu kuukauden teemaan Terve.fi -palvelussa

Uutiset:

Kimallus, Eilen klo 14:50
Monipuolinen treeni, paras treeni!
Helistin.fi, 29.07.2010 klo 10:31
Tiedemies: lapset vaurioituvat ilman lihaa
Helistin.fi, 28.07.2010 klo 12:03
Ennenaikaisen synnytyksen riski kasvaa äidin ylipainon myötä

» Kaikki uutiset

Keskustelut:

» Keskusteluihin

Sulje

Hyvän olon kesä

Äidin kiintymys johtaa onnellisempaan aikuisuuteen

Mitä enemmän äiti osoittaa vastasyntyneelle lapselleen kiintymystä ja lämpöä sitä vähemmän lapsi tuntee aikuisiässä levottomuutta, vihamielisyyttä ja yleistä ahdistusta, kertoo uusi tutkimus.Tulokset perustuvat 482 lapsen seuraamiseen. Lapset olivat iältään 8 kuukaudesta 34 vuoteen. Tulokset...
Lue lisää

Tutustu kuukauden teemaan Terve.fi -palvelussa

Uutiset:

Helistin.fi, Eilen klo 11:30
Äidin kiintymys johtaa onnellisempaan aikuisuuteen
Kimallus, 29.07.2010 klo 12:35
5 oikaistua myyttiä seksistä
Helistin.fi, 28.07.2010 klo 14:42
Viimeinen kesä kirkkohäille?

» Kaikki uutiset

Keskustelut:

» Keskusteluihin

Sulje

Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Johtava hyvinvointimedia, joka tavoittaa jo noin 300.000 eri kuluttajaa viikossa. Terve.fi ja sen alasivustot tarjoavat kaiken henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille kuluttajille, joilla on entistä enemmän vapaa-aikaa ja halua panostaa arjesta nauttimiseen.

Terve.fi

Koko perheen hyvinvointi- ja terveyspalvelu, joka on oman alansa klassikko jo 10 vuoden ajalta. Palvelulla on yli 100 000 eri käyttäjää viikoittain. Tohtorin klinikat ovat tehokas sisältökonsepti hyvinvointimarkkinoijalle ja ne tarjoavat kuluttajille ainutlaatuista ja ajankohtaista tietoa kiinnostavista aihealueista. Klinikoiden sisällöt tuottaa Tohtorin toimitus ja hyvinvoinnin ja terveydenhuollon asiantuntijat yhteistyössä markkinoijan kanssa. Tohtorin hyvinvointi- ja terveysuutiset kiinnostavat kuluttajia päivittäin.

Tohtori.fi

"Suuri suomalainen lääkärikirja" netissä, joka tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon eri sairauksista, oireista ja niiden hoidosta. Palvelulla on yli 100.000 eri käyttäjää viikoittain. Sisältö on lääketieteen asiantuntijoiden tuottama ja tarkastama. Palvelussa on yli 150 sairaudesta tai terveysongelmasta tietoa, potilasohjeita, testejä ja eri tutkimuksia. Käyttäjien omat sairauskokemukset ja potilaskertomukset muodostavat oman yhteisönsä.

Poliklinikka.fi

Lasten kanssa arjessa elämiseen keskittyvä perhepalvelu, joka on myös lasta haluavien, odottavien ja pienten lasten äitien ykkösmedia Suomessa. Palvelu tavoittaa vanhemmat, jotka eivät tingi perheensä ja lastensa hyvinvoinnista. Monipuolinen ja asiantuntijoiden tuottama sisältö kattaa kaiken odottamisesta leikki-ikäisten ja koululaisten kasvattamiseen. Palvelun keskusteluosiot muodostavat myös tiiviin yhteisön.

Helistin.fi

Miesten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka yhdistää asiantuntevan sisällön, yhteisöllisyyden ja rehellisen suomalaismiehen asenteen. Palvelussa on monipuolinen sisältö niin miehen hyvinvoinnista, liikunnasta kuin parisuhteestakin. Huoltamo.com seuraa ja uutisoi miehen hyvinvointiin liittyviä aiheita päivittäin.

Huoltamo.com

Naisten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka on energiaa ja hyvää oloa yhdistettynä vahvaan yhteisöllisyyteen. Palvelu on naisille, joiden ostopäätöksiä ohjaa hyvä ja energinen elämä. Kimallus.fi erooa muista naisille suunnatuista verkkomedioista vahvalla yhteisöllisyydellään ja asiantuntevalla sisällöllä harmonisesta elämästä.

Kimallus.fi

Uudenlainen ruokamedia, joka yhdistää tunnettujen kokkien ja käyttäjien reseptit yhteisöllisyyteen ja ruoanlaittovideoihin. Palvelu tuo tunnetut kokit, ruokaa harrastavat julkisuuden henkilöt ja innokkaat kotona kokkaajat kuluttajat yhteen. Sisällössä ovat merkittävässä roolissa toimituksen ja käyttäjien luomat eri ruokateemoihin keskittyvät virtaaliset keittiöt.

Mustapippuri.fi

Pudottajat.fi on ilmainen painonhallintapalvelu internetin käyttäjille, jotka ovat kiinnostuneita terveistä elämäntavoista ja painon pudottamisesta hauskalla tavalla - vaikka luoden oman pudotusryhmän!

Pudottajat.fi

Kirjaudu

Rekisteröidy käyttäjäksi!

Tervetunnus on käyttäjätunnus, jota tarvitset Terve Media -lisäpalveluiden käyttämiseen. Tunnuksen rekisteröinti on maksutonta.

Tervetunnusta tarvitset mm. seuraavissa Terve Media -palveluissa:

» Poliklinikka.fi: Kysy lääkäriltä -palvelussa
» Huoltamo.com: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Kysy kaverilta ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Kimallus.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Naisilta naisille ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Pudottajat.fi: Pudottajat -palvelussa
» Terkkari.fi: keskusteluryhmissä, Kysy Terkkarilta -palvelussa
» Verkkoklinikka.fi: keskusteluryhmissä ja Verkkolääkärit -palvelussa
» Helistin.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Vauvakirjassa, Kahvilassa ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Terve Rekry: CV:n jättämistä varten

Jos sinulla on jo Tervetunnus joihinkin yllä oleviin palveluihin, niin sinun ei tarvitse hankkia uutta tunnusta.

Jos sinulla ei vielä ole Tervetunnusta, niin voit hankkia sen helposti nyt. Valitse haluamasi tunnus ja salasana sekä anna muutamat perustietosi. Tervetunnus on ilmainen ja voit käyttää samaa tunnusta kaikissa Terve Media -palveluissa. Yksinkertaista!

» Rekisteröidy

Sulje

Etusivu » Parisuhde » Asiaa parisuhteesta ja seksistä »

Hammasvarikko

Ei aktiivista kyselyä

Vuosihuolto

Starttiohjeet kuntosalille Aloittaisinko lihaskuntoharjoittelun? Kolmikymppisen määräaikaishuolto Lihaskunto kohdalleen Palautuminen on kehityksen edellytys Miten löytää kumppani? Miesten 6 yleisintä sukupuolitautia Säännöllinen masturbointi alentaa eturauhassyövän riskiä 4 salaisuutta uskomattomaan seksiin

30 keinoa pidempään elämään

12.12.2008

Geneven yliopistollisen sairaalan tutkijat huomasivat, että hissien ja rullaportaiden käyttökielto työpaikoilla paransi työntekijöiden kuntoa, vähensi kehon rasvaprosenttia ja laski verenpainetta.

Tämä on vain yksi esimerkki siitä, että säännöllinen, noin 30 minuttia päivässä kestävä liikunta auttaa ehkäisemään liikalihavuutta, sydänsairauksia, aivohalvausta ja syöpää.

Liikunnan ohella on olemassa myös muita pieniä ja helppoja tapoja pidentää elämäänsä. Tässä 30 vinkkiä, joilla saat lisää elinvuosia:

1. Harrasta seksiä: Se alentaa kolesterolia, tehostaa verenvirtausta ja vapauttaa hyvää oloa tuottavia endorfiini-hormoneita. Harrasta seksiä aamuisin, jolloin verensokerisi on alhaisimmillaan, silloin kehosi muuttaa kehoosi kerääntyneen rasvan energiaksi.

2. Naura: Tiedemiesten mukaan 15 minuuttia naurua päivässä lisää kahdeksan vuotta elämääsi.

3. Lisää tomaattia voileipääsi: Päivittäinen tomaattiannos vähentää riskiäsi sairastua sydänsairauksiin jopa 30 prosenttia.

4. Lue tekstiä ylösalaisin: Aivojen haastaminen lisää solujen elinikää ja näin ollen myös elinvuosiasi.

5. Mene juuritasolle: Juurekset ovat hyvin terveellisiä. Punajuuri auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä ja alentaa kolesterolia. Porkkanat edesauttavat hyvää näkökykyä ja palsternakka vähentää selkärankahalkiota ja muita synnytysvammoja.

6. Luovuta verta: Miespuoliset verenluovuttajat saavat 17 kertaa epätodennäköisemmin sydänkohtauksen, kuin verta luovuttamattomat. Tutkijat väittävät tämän johtuvan siitä, että verta luovuttamalla pääsee eroon liiasta raudasta, mitä pidetään yhtenä tekijänä sydänsairauksissa.

7. Tunne perheesi: Harvardin yliopiston tutkijat väittävät läheisen äitisuhteen puolittavan korkean verenpaineen riskin sekä vähentävän alkoholismia ja sydänsairauksia.

8. Kuuntele klassista musiikkia: Beethoven rauhoittaa sydäntä, alentaa verenpainetta ja vähentää lihasjännitystä, väittävät Oxfordin yliopiston tutkijat.

9. Tanssi salsaa: Kaikki tanssi on hyväksi, mutta salsaaminen polttaa vähintään 420 kaloria tunnissa.

10. Mene naimisiin: 20 vuotta kestänyt tutkimus osoitti, että naimisissa olevat miehet elävät tyypillisesti kolme vuotta pidempään.

11. Älä mukaudu liikaa: Elät pidempään jos et aina murehdi siitä, mitä mieltä muut ovat. Näin vältät myös liiallista stressiä.

12. Syö myös leivän kuoret: Niissä on kahdeksan kertaa enemmän syöpää tuhoavia antioksidantteja, kuin itse leivässä.

13. Älä pelästy turhista: yllättävä ääni, kuten herätyskellon kova pirinä, voi lisätä sydänkohtausken riskiä ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, väittää japanilainen tutkimus. Tämä johtuu siitä, että kova ääni laukaisee ihmisen ”taistele tai pakene”- reaktion ja nostaa adrenaliinituotannon huippuunsa.

14. Puuhastele: 20 minuuttia kestävä ikkunanpesu kuluttaa 80 kaloria, imurointi 90 kaloria ja silitys 65 kaloria samassa ajassa. Hoikka ja hyväkuntoinen elää pidempään.

15. Usko: Uskonnollisissa tilaisuuksissa säännöllisesti käyminen on linkitetty alhaisempiin kuolleisuuslukuihin.

16. Opettele jotain uutta: Monet 100-vuoden iän saavuttaneet kertovat korkean ikänsä salaisuuden olevan uusien asioiden opettelussa: jotkut opettelevat soittamaan jotain soitinta, toiset taas opettelevat uuden kielen, kertoo 100 Ways To Live-kirjan kirjoittaja tohtori Roger Henderson.

17. Hoida suutasi: Päivittäinen hammaslangan käyttö nuorentaa sinua kuusi vuotta, sillä myrkyllisten bakteerien poistaminen suusta vähentää sydän- ja verisuonisairauksia.

18. Nuku: Mutta älä liikaa. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan 6-7 tuntia yössä nukkuvat elävät pidempään kuin enemmän nukkuvat.

19. Hanki kotieläin: Kissojen ja koirien omistajat ovat vähemmän stressaantuneita ja heillä on alhaisempi verenpaine.

20. Älä tupakoi: Kyllä, se on aika ilmeistä, että tupakointi ei ole hyväksi. Tosiasia kuitenkin on, että tupakointi on yksi harvoista vältettävissä olevista syistä sairastua tai kuolla.

21. Asu maalla: Maaseudulla asuvilla ihmisillä on pidempi elinajanodote, kuin kaupungissa asuvilla. Brittiläisen tilastotutkimuksen mukaan englannin maaseudulla asuvat naiset elävät 84-vuotiaiksi, kun taas suurkaupungin naiset vain 74-vuotiaaksi.

22. Syö suklaata: Harvardin kansanterveystutkimuksen mukaan ihmiset, jotka syövät suklaata kohtuullisesti elävät pidempään kuin karkkia syövät. Suklaa sisältää kemikaaleja nimeltään polyfenolit, joiden uskotaan suojelevat sydänsairauksilta ja syövältä.

23. Kurkista pönttöön: Ennen kuin vedät, kurkista nopeasti pönttöön tarkistaaksesi, ettei siellä ole mitään huolestuttavaa, kuten verta. Veri saattaa olla merkki suolistosyövästä, joten mene lääkäriin heti, jos näet ulosteessasi jotain epäilyttävää.

24. Lue tuoteselosteet: Opettele lukemaan ruokapakkausten tuoteselosteita. Mitä enemmän tiedät nauttimastasi ruoasta, sitä terveellisempiä vaihtoehtoja todennäköisesti suosit.

25. Ahmi valkosipulia: Super-ruoka sydämelle. Valkosipulin sisältämät yhdisteet saavat yhdessä punasolujen kanssa verisuonet pysymään tasapainossa ja helpottavat veren virtausta niissä.

26. Ota aurinkokylpyjä: 15 minuuttia päivässä aurinkoa riittää täyttämään kehon D-vitamiinin tarpeen. D-vitamiinin on todettu vähentävän diabetesriskiä, sydänsairauksia ja masennusta.

27. Juo teetä: Vihreää tai mustaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että teen antioksidantit voivat ehkäistä syöpäsolujen kasvua, edistää hampaiden terveyttä, lisätä luiden kestävyyttä ja voimistavan sydämen ja verisuonten terveyttä. Erään yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan teetä juovilla sydänkohtauspotilailla kuolleisuus laski jopa 44 prosenttia.

28. Nauti olostasi: Tekemällä jotain mistä erityisesti pidät on yhtä terveellistä kuin fyysinen harjoittelu, todetaan Harvardin yliopiston tutkimuksessa.

29. Hankkiudu eroon suihkuverhostasi: Se on ihanteellinen paikka sienikasvustolle, joka saattaa aiheuttaa astmaa. Vaihda suihkuverho vaikka lasiovelliseen kaappiin, joka on helpoo putsata.

30. Syö pähkinöitä: Selenium-rikkaita brasilianpähkinöitä (parapähkinä) syömällä voit vähentää riskiä sairastua syöpään jopa 40 prosenttia. Mitä tahansa pähkinää syömällä taas vähennät kakkostyypin diabetesriskiä. Kokeile ja pysyttele suolattomissa vaihtoehdoissa.

Aiheesta kirjoitti The Sun 4.9.2008 ”Easy steps can add years to your life”.

Arvostele artikkeli

4.1 (34 arvostelua)

Lukijoiden kommentit (10)

Piilota kommentit

Käännöstieteen opiskelija (vieras)

13.05.2010 14:19

Voisitteko harkita ammattikääntäjiä? Selenium on suomeksi seleeni...

niin ja (vieras)

25.04.2010 08:15

ja sitte on olemas vielä perintötekijät voi olla että suvussa on vaan 60v ikää ja elää vaan sen vaikka eläis kuinka terveellisesti et perintötekijätki vaikuttaa

ja helppohan sitä elämää on lyhentää kuin pidentää sen ny tajuu kaikki

huru-ukko (vieras)

22.09.2009 17:56

Joo joo. Aina tulenee näitä "meidän ukki veti viinaa ja tupakkia 100-vuotiaaksi ja söi pelkkää laardia..." Kuinka monta tuollaista on oikeasti suhteessa kaikkiin niihin jotka kuolevat vastaavilla elintavoilla 50-vuotiaina? Kyllä nämä tyypit pettävät vain itseään.

Kemmi (vieras)

11.09.2009 07:18

Joitakin vuosia sitten telkkarista tuli dokumentti yli 90-vuotiaasta parista, joka (yhä) söi kamalan rasvaista kotiruokaa, nappaili viskipaukkuja, veti tupakkaa, eikä harrastanut mitään liikuntaa. Ei pitkä ikä välttämättä ole elintavoista kiinni.

antero 60v (vieras)

28.08.2009 10:24

kaikki pitää paikkansa ,jos vain noudattaa ohjeita oikein.

Sivu 1 / 2

1 2 » Viimeinen >

Kirjoita oma kommenttisi