Hyvän olon kesä
Mies, kuorsaatko? Aivoinfarktiriskisi on suurempi
Obst­ruk­tii­vi­nen u­ni­ap­ne­a näyt­täi­si li­sää­vän e­ri­tyi­ses­ti mies­ten ris­ki­ä sai­ras­tu­a ai­voin­fark­tiin, käy il­mi A­me­ri­can Jour­nal of Res­pi­ra­to­ry and Cri­ti­cal Ca­re Me­di­ci­ne -leh­des­sä jul­kais­tus­ta tut­ki­muk­ses­ta.Obst­ruk­tii­vi­nen u­ni­ap­ne­a on u­nen­ai­kai­nen hen­gi­tys­häi­ri­ö, jos­sa hen­gi­tys­kat­kos­ten syy­nä on...
Lue lisää

Tutustu kuukauden teemaan Terve.fi -palvelussa
 
Uutiset:
» Kaikki uutiset

Keskustelut:

» Keskusteluihin
 
Sulje
Sulje
Näitä ravinteita et saa tarpeeksi
Hyvän olon kesä
Näitä ravinteita et saa tarpeeksi
I­so o­sa ny­ky­a­jan mie­his­tä e­lää val­mis­ruo­al­la ja o­lu­el­la ryy­di­te­tyil­lä pa­kas­te­piz­zoil­la. Se ei y­leen­sä rii­tä riit­tä­vien ra­vin­to­ai­nei­den saa­mi­seen. Vaik­ka har­ras­tai­sit lii­kun­taa ja o­li­sit hy­väs­sä kun­nos­sa, saa­tat saa­da sil­ti lii­an vä­hän ra­vin­tei­ta. O­sa niis­tä on tär­kei­tä e­si­mer­kik­si so­lu­jen...
Lue lisää

Tutustu kuukauden teemaan Terve.fi -palvelussa
 
Uutiset:
» Kaikki uutiset

Keskustelut:

» Keskusteluihin
 
Sulje
Sulje
Äidin kiintymys johtaa onnellisempaan aikuisuuteen
Hyvän olon kesä
Äidin kiintymys johtaa onnellisempaan aikuisuuteen
Mi­tä e­nem­män äi­ti o­soit­taa vas­ta­syn­ty­neel­le lap­sel­leen kiin­ty­mys­tä ja läm­pöä si­tä vä­hem­män lap­si tun­tee ai­kuis­i­äs­sä le­vot­to­muut­ta, vi­ha­mie­li­syyt­tä ja y­leis­tä ah­dis­tus­ta, ker­too uu­si tut­ki­mus.Tu­lok­set pe­rus­tu­vat 482 lap­sen seu­raa­mi­seen. Lap­set o­li­vat i­äl­tään 8 kuu­kau­des­ta 34 vuo­teen. Tu­lok­set...
Lue lisää

Tutustu kuukauden teemaan Terve.fi -palvelussa
 
Uutiset:
» Kaikki uutiset

Keskustelut:

» Keskusteluihin
 
Sulje
Sulje

Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Terve.fi

Johtava hyvinvointimedia, joka tavoittaa jo noin 300.000 eri kuluttajaa viikossa. Terve.fi ja sen alasivustot tarjoavat kaiken henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille kuluttajille, joilla on entistä enemmän vapaa-aikaa ja halua panostaa arjesta nauttimiseen.

Terve.fi

Tohtori.fi

Koko perheen hyvinvointi- ja terveyspalvelu, joka on oman alansa klassikko jo 10 vuoden ajalta. Palvelulla on yli 100 000 eri käyttäjää viikoittain. Tohtorin klinikat ovat tehokas sisältökonsepti hyvinvointimarkkinoijalle ja ne tarjoavat kuluttajille ainutlaatuista ja ajankohtaista tietoa kiinnostavista aihealueista. Klinikoiden sisällöt tuottaa Tohtorin toimitus ja hyvinvoinnin ja terveydenhuollon asiantuntijat yhteistyössä markkinoijan kanssa. Tohtorin hyvinvointi- ja terveysuutiset kiinnostavat kuluttajia päivittäin.

Tohtori.fi

Poliklinikka.fi

"Suuri suomalainen lääkärikirja" netissä, joka tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon eri sairauksista, oireista ja niiden hoidosta. Palvelulla on yli 100.000 eri käyttäjää viikoittain. Sisältö on lääketieteen asiantuntijoiden tuottama ja tarkastama. Palvelussa on yli 150 sairaudesta tai terveysongelmasta tietoa, potilasohjeita, testejä ja eri tutkimuksia. Käyttäjien omat sairauskokemukset ja potilaskertomukset muodostavat oman yhteisönsä.

Poliklinikka.fi

Helistin.fi

Lasten kanssa arjessa elämiseen keskittyvä perhepalvelu, joka on myös lasta haluavien, odottavien ja pienten lasten äitien ykkösmedia Suomessa. Palvelu tavoittaa vanhemmat, jotka eivät tingi perheensä ja lastensa hyvinvoinnista. Monipuolinen ja asiantuntijoiden tuottama sisältö kattaa kaiken odottamisesta leikki-ikäisten ja koululaisten kasvattamiseen. Palvelun keskusteluosiot muodostavat myös tiiviin yhteisön.

Helistin.fi

Huoltamo.com

Miesten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka yhdistää asiantuntevan sisällön, yhteisöllisyyden ja rehellisen suomalaismiehen asenteen. Palvelussa on monipuolinen sisältö niin miehen hyvinvoinnista, liikunnasta kuin parisuhteestakin. Huoltamo.com seuraa ja uutisoi miehen hyvinvointiin liittyviä aiheita päivittäin.

Huoltamo.com

Kimallus.fi

Naisten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka on energiaa ja hyvää oloa yhdistettynä vahvaan yhteisöllisyyteen. Palvelu on naisille, joiden ostopäätöksiä ohjaa hyvä ja energinen elämä. Kimallus.fi erooa muista naisille suunnatuista verkkomedioista vahvalla yhteisöllisyydellään ja asiantuntevalla sisällöllä harmonisesta elämästä.

Kimallus.fi

Mustapippuri.fi

Uudenlainen ruokamedia, joka yhdistää tunnettujen kokkien ja käyttäjien reseptit yhteisöllisyyteen ja ruoanlaittovideoihin. Palvelu tuo tunnetut kokit, ruokaa harrastavat julkisuuden henkilöt ja innokkaat kotona kokkaajat kuluttajat yhteen. Sisällössä ovat merkittävässä roolissa toimituksen ja käyttäjien luomat eri ruokateemoihin keskittyvät virtaaliset keittiöt.

Mustapippuri.fi

Pudottajat.fi

Pudottajat.fi on ilmainen painonhallintapalvelu internetin käyttäjille, jotka ovat kiinnostuneita terveistä elämäntavoista ja painon pudottamisesta hauskalla tavalla - vaikka luoden oman pudotusryhmän!

Pudottajat.fi

Kirjaudu

Tervetunnus


Salasana




Unohditko salasanasi?
 

Rekisteröidy käyttäjäksi!

Tervetunnus on käyttäjätunnus, jota tarvitset Terve Media -lisäpalveluiden käyttämiseen. Tunnuksen rekisteröinti on maksutonta.

Tervetunnusta tarvitset mm. seuraavissa Terve Media -palveluissa:

» Poliklinikka.fi: Kysy lääkäriltä -palvelussa
» Huoltamo.com: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Kysy kaverilta ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Kimallus.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Naisilta naisille ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Pudottajat.fi: Pudottajat -palvelussa
» Terkkari.fi: keskusteluryhmissä, Kysy Terkkarilta -palvelussa
» Verkkoklinikka.fi: keskusteluryhmissä ja Verkkolääkärit -palvelussa
» Helistin.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Vauvakirjassa, Kahvilassa ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Terve Rekry: CV:n jättämistä varten

Jos sinulla on jo Tervetunnus joihinkin yllä oleviin palveluihin, niin sinun ei tarvitse hankkia uutta tunnusta.

Jos sinulla ei vielä ole Tervetunnusta, niin voit hankkia sen helposti nyt. Valitse haluamasi tunnus ja salasana sekä anna muutamat perustietosi. Tervetunnus on ilmainen ja voit käyttää samaa tunnusta kaikissa Terve Media -palveluissa. Yksinkertaista!

» Rekisteröidy
 
 
Pienempi fontti Suurempi fontti   Lähetä ystävälle
 

Testaa kuntosi!

03.12.2008
Oikein käytettynä kuntotestit ovat hyvä ja motivoiva keino määrittää henkilön kuntotaso ja kannustaa häntä liikkumaan monipuolisemmin sekä tehokkaammin. Kuntotestit paljastavat henkilön fyysiset heikkoudet ja vahvuudet, jolloin liikuntasuunnitelmaa voidaan räätälöidä tasapainottamaan kokonaisuutta. Energiaa voidaan suunnata täsmällisesti heikkouksien parantamiseen ja henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseen.

Testaaminen ei tee autuaaksi


Jokainen varmasti ymmärtää, ettei kunto mittaamalla parane eikä paino puntarin päällä seisomalla putoa. Energia on suunnattava tekemiseen ja ennen kaikkea siihen, että tehdään oikeita asioita, oikealla tavalla – toisin sanoen on tehtävä muutos toiminnassa, jotta terveydessä, kunnossa ja kehonmuodoissa voi tapahtua jotakin.

Kestävä muutos saa aikaan ihmeitä


Todellisten tulosten takana on aina todellinen ja kestävä muutos. Jos henkilö kykenee muuttamaan pysyvästi aktiivisuuttaan ja ravintotottumuksiaan, niin tuloksia syntyy ennen pitkää. Jos taas muutos kariutuu ja henkilö ajautuu takaisin tuttuun arkirutiiniin, ei tuloksia ole odotettavissa. Kuuriluontoisella liikunnalla tai diettaamisella ei siis ole kantavat vaikutukset.

Muutoksia tarvitaan aktiivisuuden lisäämisen ja ravintotottumusten muuttamisen lisäksi myös jatkossa. Aika ajoin tehdyt muutokset liikuntaohjelmassa ja ”suosikkilajeissa” hidastavat urautumista ja harjoitusvaikutuksen taantumista. Ainoastaan liikunnan keston, tehon ja määrän lisääminen ei riitä pitkässä juoksussa tarvittaviksi muutoksiksi. On hyvä tehdä suurempia mullistuksia harjoittelun painopistealueita ja liikuntalajeja muuttamalla. Sopiva sykli muutosten tekoon on 3-4 kuukautta.

Testaamalla tiedät mihin tarmosi suuntaat


Jatkuva mittaaminen ja testaaminen vie tuloksilta pohjan. Aika ajoin on kuitenkin perusteltua testata ja katsoa, mitä liikuntaohjelma on saanut aikaiseksi kehossasi ja suorituskyvyssäsi. Sopiva sykli testaamiseen on noin 3-4 kuukautta, jolloin testit totetuvat noin 3-4 kertaa vuodessa.

Testitulokset antavat arvokasta tietoa siitä, mitä olet kuntoilullasi saavuttanut ja mihin ominaisuuksiin Sinun kannattaa jatkossa suunnata energiaasi. Vahvuuksia tulee toki ylläpitää, mutta suurin huomio kannattaa antaa heikoille kunnon osa-alueille sekä lihasryhmille. Näin kehosi voimistuu tasapainoisesti, eivätkä heikkoudet jarruta kokonaisuuden kehitystä.

Viitearvot toimivat alussa


Alussa oman kuntotasonsa voi selvittää vertaamalla tuloksiaan kuntotestien viitearvotaulukoihin, joissa vertailukohtana ovat Suomalaiset samanikäiset mies- tai naishenkilöt. Vertaamalla tuloksiaan viitearvoihin, saat selville kuntoluokkasi (heikko, välttävä, keskimääräinen, hyvä, erinomainen). Jatkossa muihin vertaaminen kannattaa unohtaa ja vertailukohtana toimii oma, edellisessä testissä saamasi tulos.

Jos tulokset paranevat, homma toimii ja voit olla ylpeä itsestäsi. Jos taas tulokset ovat laskukiidossa, ei auta vaikka olisit edelleen erinomaisessa kuntoluokassa. Tavoitteenasihan lienee on kunnon ja terveyden parantaminen, eikö vain? Muista ja muiden tuloksista ei kannata näin ollen ottaa stressiä, vaan focus kannattaa pitää omassa suorituksessaan.



Arvostele artikkeli
3.7 (10 arvostelua)
Tämä artikkeli antoi minulle riittävästi tietoa:
Ei pidä paikkaansa Pitää paikkansa

Lukijoiden kommentit (0)
Kirjoita oma kommenttisi
Kommentti:
Nimimerkki:

Valitse tarkasteeksi "Lääkäri" (kohta 3)

Varmistus:

Kirjoittaja
Riku Aalto

Riku Aalto personal trainer

Kirjoittajan muita kirjoituksia:
» Kirjoittajan artikkelit